يعتبر التقدم في العمر من أهم المراحل المقلقة لأي شخص في العالم، فالخوف من ظهور التجاعيد، والترهلات، وعلامات الكبر في السن تسيطر على الإنسان بشكل عام، وعلى المرأة بشكلٍ خاص وباتباع النصائح التي سنوردها في المقال يمكن التقليل من علامات التقدم في السن.
نصائح لتقليل علامات التقدم في السن شرب الكثير من الماءللماء قدرة خارقة على التخلص من جفاف البشرة، ومنع ترهلها وتقشيرها، لذلك يُنصح بتناول الكثير من الماء لكافة المراحل العمرية.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدةتعمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على مكافحة المرض والشيخوخة عن طريق الحد من الأضرار والالتهابات، إذ تعتبر الالتهابات هي السبب الرئيسي لظهور التجاعيد، ومن أفضل المواد الطبيعية التي تحتوي على المضادات الأكسدة:
على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة يفيد الجسم في إنتاج فيتامين د إلا أن التعرض لفترات طويلة لهذه الأشعة يلحق الضرر والحروق بالبشرة، وللحد من أعراض التعرض لأشعة الشمس يمكن ارتداء النظارات الشمسة، واستخدام واقي الشمس الغني الزنك أو التيتانيوم.
اختيار منتجات الجلد الطبيعيةيجب اختيار المرطبات ومنتوجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مواد طبيعية، وتجنب تلك الغنية بالمواد الكيميائية، واستخدام منتجات التنظيف غير السامة لأن للجلد قدرة كبيرة على امتصاص المواد الكيميائية، ولذلك يجب تجنب استخدامها قدر الإمكان.
زرع النباتات في المنزل أو حولهتزيد احتماليات التلوث في الأماكن المغلقة عنها في الهواء الطلق، لذلك فإن وجود بعض النباتات في المنزل، أو المكتب تعمل كفلتر للهواء.
تناول فيتامين سيللمحافظة على بشرة أقل تجاعيد، وجسد أكثر حيوية يمكن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي، إذ إن تناول فيتامين سي يضاعف إنتاج البشرة لمادة الكولاجين لثمانية أضعاف، كما أنّ تناول الأطعمة العضوية يحارب استهلاك سموم الشيخوخة.
التمارين الرياضيةتعمل التمارين الرياضية على التخلص من السموم من خلال العرق، وبالتالي الحفاظ على الجلد صافٍ من الشوائب.
نصائح إضافية للمحافظة على الشبابالمقالات المتعلقة بكيف أحافظ على شبابي وحيويتي